你有多久没有真正关注过自己的身体？

不是用镜子打量身材

不是用数字衡量体重

而是感受肌肉的觉醒

体态的舒展

和内心的安静自信

Barre芭杆课程

源自芭蕾

却不限于舞蹈

它不需要舞蹈基础

不分年龄，不拼天赋

只需要你

带着一颗愿意对身体温柔以待的心

课程介绍

Barre 课程的灵感来源于现代都市人群对健康生活方式的追求，许多人希望在保持身材的同时，避免高冲击性训练带来的身体损伤。Barre 结合了芭蕾的优雅、普拉提的核心训练和瑜伽的柔韧性提升，为全年龄段提供了一种高效、安全、富有美感的训练方式。结合把杆、弹力带和小球等轻器械，帮助参与者提升体态、增强肌肉耐力并缓解久坐疲劳，与传统的健身方式相比，更能帮助学员塑造匀称流畅的体态。

     Barre 训练以其独特的训练方式，融合优雅与力量，满足现代人群对身材管理与健康生活方式的需求，逐渐成为都市健身新趋势。

课程优势

1、适合所有能力水平学员，降低运动门槛

不需要高强度的跳跃或复杂的舞蹈动作，让零基础学员也能轻松上手。

2、 有效塑形，提升身体线条

通过等长收缩和小幅度重复动作，针对核心、臀腿、手臂等部位进行深层训练，塑造紧致优雅的身材线条。

3、增强核心力量和稳定性

通过针对核心区域的训练，提高核心力量和身体稳定性，改善姿势，减少腰背不适。

4、低冲击性，减少运动伤害风险

以小幅度、精准的动作为主，对关节非常友好。

5、优雅与力量并存，增强身体意识

融合了芭蕾的优雅气质和力量训练，提升肌力的同时，增强身体协调性和柔韧性，提升整体身体感知能力。

和孩子一起完成的动作，和孩子一起探索的节奏，这不仅仅是一堂课，更是一场身体的对话，一段陪伴的旅程。

成人课上，每一个“零基础”，都能找到属于自己的节奏。

     我们用一整节温和但有效的练习，唤醒肌肉、调整站姿、塑造线条，同时释放肩颈压力，找回身体本该拥有的舒展和舒适。

教育经历：

1. 本科毕业于澳大利亚昆士兰科技大学（QUT）舞蹈与舞蹈教育双学位，精通芭蕾、现代舞及舞蹈科学，能融合多舞种优势丰富课程内容。在校期间任澳大利亚昆士兰舞蹈中心教师，设计并教授英皇芭蕾课程，擅长根据学员的身体条件定制训练计划，注重专业基础，肌肉与力量训练。

2. 研究生毕业于国际顶尖院校——英国圣三一拉班国际舞蹈中心（Trinity Laban），专攻舞蹈科学与舞蹈编创。

3. 毕业后曾赴中央芭蕾舞团交流学习，并参加了中央芭蕾舞团65周年庆典活动，除了近距离感受舞者对艺术的执着追求，见证了芭蕾艺术的辉煌传奇，还深入交流与吸收了国家级芭蕾舞团的编创教学精髓，深化芭蕾教学规范性。

专业资质：

英国皇家芭蕾舞学院（RAD）芭蕾舞注册教师

PBT进阶芭蕾技巧认证导师

核心优势：

融合国际前沿教育理念。结合RAD英皇体系与PBT训练，帮助零基础学员在安全、科学、高效的环境下，学习芭蕾基础知识与技能。针对成人身体特点，设计低强度高成效的基训组合，改善体态、缓解久坐疲劳，兼顾关节保护与艺术表达。运用PBT（进阶芭蕾技巧）辅助训练，强化核心力量与柔韧性，做到“主动练习，而不是被动练习”。

感谢每一位敢于迈出第一步的你

体验课只是开始

下一阶段的正式课程

我们会一起更加系统地

•学习身体正确发力，改善体态

•建立核心力量，雕塑优雅线条

•释放日常压力，让运动成为一种享受

新的课程计划已开放报名

现代蓓蕾各个校区陆续上线

敬请关注

让我们一起

认识Barre，习惯Barre，爱上Barre！

报名咨询：

 18351798816  小熊老师

18120046169  张老师